从天柱到拉萨：圣城之旅全攻略
从黔东南的青山秀水到世界屋脊的雪域圣城，这是一场跨越地理与文化的长途旅行。以下为详细行程规划：
一、行程概览（建议10-15天）
- 第一阶段：天柱至交通枢纽（1-2天）
从天柱出发，首选前往贵阳（高铁/汽车约3小时），或怀化（火车枢纽，天柱至怀化车程约2小时）。 - 第二阶段：进藏交通选择（关键行程）
方案A：火车进藏（推荐）：从贵阳或怀化乘火车至拉萨（如Z21/Z164次，车程约30-40小时），沿途渐升高原适应海拔，且可观赏青藏线风光。
方案B：自驾/包车：从天柱经贵阳、成都，沿G318川藏线进藏（约7-10天），适合经验丰富的驾驶员，需预留时间适应海拔。 - 第三阶段：拉萨及周边游览（5-7天）
抵达拉萨后，建议安排休整适应，逐步游览核心景点。
二、核心行程安排（拉萨部分）
- 第1-2天：拉萨适应与老城漫步
入住八廓街附近酒店，首日避免剧烈运动，游览大昭寺、八廓街，品尝甜茶、藏面。 - 第3天：布达拉宫与西藏博物馆
提前预约布达拉宫门票，上午参观宫殿，下午前往西藏博物馆了解历史。 - 第4-5天：圣湖与寺院探秘
可选择纳木错一日游（海拔较高，注意防寒抗高反），或前往哲蚌寺、色拉寺（观辩经）。 - 第6-7天：深度体验或返程
可前往羊卓雍措一日游，或体验藏装拍摄、制作糌粑；返程建议火车或飞机至成都/重庆中转回黔。
三、关键注意事项
- 高原适应：进藏前一周避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶；抵达后首日勿洗澡，行动放缓。
- 证件准备：身份证必备，边境地区（如珠峰线）需提前办理边防证。
- 气候与着装：拉萨昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒帽、墨镜及保湿用品。
- 文化尊重：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经按顺时针方向，避免随意拍摄朝圣者。
四、预算参考（人均）
- 交通：天柱-拉萨火车硬卧约800元，拉萨市内交通日均50元。
- 住宿：经济型酒店150-300元/晚，青旅更实惠。
- 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元。
- 总计：10天行程建议准备5000-8000元（不含自驾租车费用）。
这场从黔东南到西藏的旅程，不仅是地理的跨越，更是心灵的洗礼。做好充足准备，你将在雪山与经幡中遇见最震撼的风景。